Minuman herbal adalah jenis minuman yang dibuat dari bahan alami seperti rempah-rempah, buah, atau daun-daun. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan, menjaga tubuh tetap segar dan sehat tidak harus rumit. Dengan bahan- Bahan alami yang sudah tersedia di dapur, kalian dapat bisa membuat minuman herbal yang menyehatkan. Berikut adalah beberapa resep minuman herbal yang mudah dibuat yang bisa kalian coba di rumah dengan praktis dan gak bikin ribet:
1. Teh Jahe Hangat
.jpg)
Teh jahe hangat adalah minuman tradisional yang dikenal karena khasiatnya dalam menghangatkan tubuh dan dapat juga meningkatkan sirkulasi darah. Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri dan meningkatkan imun.
Bahan:
- 2 ruas jahe (yang sudah digeprek)
- 2 sdm madu
- 1 sdt perasan lemon
- 300 ml air panas
Cara Membuat:
- Kupas jahe dan geprek hingga pipih untuk mengeluarkan aroma dan sari jahe lebih maksimal.
- Rebus jahe dengan 300 ml air hingga mendidih selama kurang lebih 10 menit.
- Angkat dan saring air rebusan jahe ke dalam gelas.
- Tambahkan madu dan perasan lemon sesuai selera.
- Aduk rata dan sajikan selagi hangat.
Manfaat Teh Jahe:
- Menghangatkan tubuh
- Membantu meredakan mual dan flu
- Meningkatkan sirkulai darah
- Mengurangi Peradangan
2. Jamu Kunyit Asam
Jamu kunyit asam adalah minuman tradisional khas indonesia yang terbuat dari kunyit dan asam jawa. Minuman ini dikenal sebagai ramuan alami untuk detoksifikasi tubuh, meningkatkan energi, dan memperbaiki pencernaan. Kombinasi kunyit yang kaya antioksidan dan asam jawa memberikan rasa segar sekaligus manfaat kesehatan.
Bahan:
- 3 ruas kunyit (kupas dan parut)
- 1 buah asam jawa
- 2 sdm gula merah (disisir)
- 500 ml air
Cara Membuat:
- Kupas dan parut kunyit untuk mendapatkan sari yang optimal.
- Rebus kunyit parut, asam jawa, dan gula merah dengan air hingga mendidih.
- Saring rebusan dan biarkan hangat sebelum diminum.
- Sajikan hangat atau dinginkan untuk variasi rasa.
Manfaat:
- Membantu detoksifikasi tubuh
- Mengurangi nyeri haid
- Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Infused Water Lemon dan Mint
Infused water adalah minuman sehat yang dibuat dengan merendam buah-buahan atau rempah-rempah dalam air. Lemon dan daun mint merupakan kombinasi yang populer karena selain menyegarkan, juga membantu hidrasi tubuh secara optimal. Minuman ini sering digunakan untuk meningkatkan kebiasaan minum air putih.
Bahan:
- 1 buah lemon (iris tipis)
- Segenggam daun mint segar
- 1 liter air
Cara Membuat:
- Cuci lemon dan daun mint hingga bersih.
- Masukkan irisan lemon dan daun mint ke dalam botol atau pitcher.
- Tambahkan air dan simpan di lemari es selama 2-3 jam agar rasa lebih meresap.
- Sajikan dingin sebagai pelepas dahaga.
Manfaat:
- Membantu hidrasi tubuh: Membantu agar tubuh tetap terhidrasi dengan rasa yang menyegarkan.
- Meningkatkan metabolisme: Kandungan lemon dapat membantu membakar lemak dan mendukung pencernaan.
- Mendukung proses detoksifikasi: Dapat membantu membersihkan tubuh dari racun
4. Wedang Serai Hangat
Wedang serai adalah minuman tradisional yang terbuat dari serai dan madu. Serai dikenal karena aroma khasnya yang menenangkan serta manfaatnya untuk pencernaan dan relaksasi. Kombinasi serai dan madu membuat minuman ini menjadi pilihan sehat untuk malam yang tenang.
Bahan:
- 5 batang serai (yang sudah digeprek)
- 4 sdm gula pasir
- 2 sdm gula jawa
- 500 ml air
Cara Membuat:
- cuci dan geprek batang serai agar aroma lebih keluar.
- Rebus air hingga mendidih.
- Masukan batang serai ke dalam air dan rebus hingga matang.
- Tambahkan gula pasir dan gula jawa lalu aduk rata hingga larut.
- Tuang ke dalam gelas.
- Nikmati selagi hangat.
Manfaat:
- Relaksasi: Membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Kesehatan Pencernaan: Meredakan perut kembung dan meningkatkan kesehatan usus.
- Meningkatkan Tidur: Kandungan alami serai membantu meningkatkan kualitas tidur.
5. Teh Daun Salam dan Jahe
Teh daun salam dan jahe adalah minuman tradisional yang dibuat dari rebusan daun salam segar dan jahe. Daun salam, selain biasa digunakan untuk memberikan aroma pada masakan, memiliki senyawa aktif seperti flavonoid, tanin, dan alkaloid yang bermanfaat untuk kesehatan. Sementara itu, jahe adalah rempah serbaguna yang mengandung gingerol, senyawa bioaktif dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Teh daun salam dan jahe adalah pilihan minuman yang praktis, ekonomis, dan menyehatkan.
Bahan:
- 5 lembar daun salam segar
- 1 ruas jahe (kupas dan geprek)
- 1 sdt madu
- 300 ml air panas
Cara Membuat:
- cuci daun salam dan jahe hingga bersih
- Kupas jahe dan geprek untuk mengeluarkan aroma dan sari jahe secara manual
- Rebus daun salam dan jahe dalam 300 ml air hingga mendidih.
- Biarkan selama 5 menit agar sari-sarinya keluar.
- Saring air rebusan ke dalam gelas dan tambahkan madu.
- Sajikan selagi hangat.
Manfaat:
- Mengontrol kadar gula darah dan kolesterol
- Membantu meredakan masalah pencernaan seperti perut kembung.
- Meredakan peradangan
- Menguatkan kekebalan tubuh
Posting Komentar